Cilt Bakımı, Makyaj, Güzellik, Moda, Saç Bakımı

Kemik Erimesi ve Kalça Kırıkları

Bayanlar yaş ilerledikçe, sağlıklarını muhafaza etmek için ne yapmaları gerektiğini öğrenmelidirler. Menopozun ardından kadınlarda kemik yoğunluğu oranı düşebilir (tıpta osteoporoz diyoruz) ve kemikler rahatlıkla kırılabilir.

ABD Ulusal Osteoporoz Vakfı, Amerika Birleşik Devletleri’nde 10 milyonu aşkın bireyde osteoporoz bulunduğunu saptamıştır. Bununla birlikte 19 milyon kişide düşük kemik kütlesi (osteoporoz ve kırık riskini tetikleyen bir durum) maydana gelmektedir.

JAMA’da yapılan bir araştırmada, belirli bir ilacın menopoz sonrası dönemdeki osteoporoz tanısı konmuş bayanlarda kırık riskinin düşürülmesindeki baskınlığı incelenmiştir. Bu araştırmada ilacın 3 yıl içinde kırık riskini ortalama %40 düşürdüğü ve kemik yoğunluğunun yükselmesinde yardımcı etken olduğu kanıtlanmıştır.

OSTEOPOROZ VE KIRIKLARIN ÖNLENMESİNE DESTEK OLMAK İÇİN:

Yeteri kadar kalsiyum (günde minimum 1200 mg; örnek olarak bir bardak süt ortalama 300 mg kalsiyum içermekedir) ve D vitamini (eksiklik riski barındıranlar için günde 400-800 İÜ; örneğin, birçok süt çeşidinde 1 bardakta 100 İÜ D vitamini içermektedir) alın. Düşme ve kırık riskini en aza indirmek için düzenli olarak ağırlık kaldırma ve kas güçlendirici hareketler yapın (yürüme, ağırlıkla ya da kas ve kemik miktarını artırmaya yönelik cihazlarla çalışma gibi). Sigaradan uzak durun ve yalnızca ılımlı miktarlarda alkol alın. Gerek sigara gerekse alkol, osteoporoz riskini maximize etmektedir.

KALÇA KIRIKLARI:

Kırıklar ve komplikasyonları, osteoporozun en belirgin sonuçları arasındadır. En sık kalça, omurga ve el bileği kırıkları görülür; bunların arasında en ciddi kabul edileni kalça kırıklarıdır. Kalça kırıkları ölüme ve sakatlığa neden olabilir ve bu gibi durumların yalnızca üçte biri, kırık öncesindeki bağımsızlık seviyesine bir kez daha erişebilmektedir. Dolayısıyla en iyi yaklaşım, gerekli önlemleri alarak kalça kırıklarının oluşmasını engellemektir.

DÜŞTÜĞÜNÜZDE NE YAPMALISINIZ?

Siz ya da çevrenizden biri yere düştüğünde, acil olarak tıbbi bakım için harekete geçmelisiniz. Hafif de olsa hemen hemen tüm düşmelerde doktorunuza görünmeniz yararınıza.

DÜŞMELERİN ÖNLENMESİ:

Uyanıklık durumunuza ya da dengenize etkiyen ilaçlar da düşmeye yol açabilir. Bununla birlikte , görme ya da işitmede hasar; kas gücü, koordinasyon ya da refleks hassasiyetinde düşme; dengeyi etkileyen rahatsızlıklar düşme sebepleri arasındadır. Evde ya da dışarıdaki düşmelerin önüne geçmenin bazı yolları şunlardır:

*

Tüm serbest teller, kordonlar ya da parça halıları yerden toplayın. Sabit halıların(halıflex) yere düz olarak tam anlamıyla yapıştığından emin olun.
*

Duş küveti, banyo ya da mutfak musluğunun önü gibi ıslak kalabilecek yerlerin yanına tutunmaya özel kulplar ve zemine kaymayı önleyen paspaslar yerletirin.
*

Merdivendeki tırabzanların sabit ve sağlam olmasına dikkat edin
*

Mekanların iyi ışıklandırılmasına dikkat edin. Gece kalkarken ışığı açın.
*

Sağlam lastik tabanlı ayakkabılar kullanın.